Pas de tableau à imprimer ni de chiffre à retenir : REP RUSH construit ton programme de pompes à partir de ton objectif, de ta taille et de ton poids. Chaque semaine, le jeu te propose le défi du moment, de 5 à 20 pompes par partie.
Un programme de pompes pour débutant : 3 à 5 parties par semaine et un défi qui monte de 5 à 20 pompes. L’alternative ludique au défi pompes 30 jours.
À ta première ouverture, choisis ce que tu veux : prendre du muscle, devenir plus fort, garder la forme ou tenir une habitude. Chaque objectif fixe un rythme de 3 à 5 parties par semaine et une montée progressive du défi. Pour « Prendre du muscle », par exemple : 8 pompes par partie la première semaine, puis 12, 12 et 20, à raison de quatre parties par semaine.
Les programmes « Garder la forme » et « Tenir une habitude » commencent à 5 pompes par partie. Si ta taille et ton poids le suggèrent, les deux premières semaines démarrent un cran plus bas. Tu peux aussi choisir toi-même ton défi dans les réglages : le programme te laisse alors la main.
Les quatre premières semaines du programme forment un vrai défi pompes sur un mois, en courtes parties : 208 pompes au total pour « Prendre du muscle », par exemple. Ensuite, ton défi reste au niveau atteint, et REP RUSH te montre où tes trophées t’emmènent au bout de 56 jours.
Ce n’est pas ce que propose REP RUSH : selon l’objectif, le programme prévoit 3 à 5 parties par semaine, avec des jours sans partie. Une série courte et régulière est plus facile à tenir qu’un défi trop ambitieux abandonné au bout d’une semaine. En cas de douleur, arrête-toi et adapte ton rythme.
Il n’existe pas de chiffre valable pour tout le monde. Dans REP RUSH, une partie compte 5, 8, 12 ou 20 pompes, et une partie de 20 pompes dure environ deux minutes. Commence au niveau qui te permet de finir ta série proprement, puis laisse le programme augmenter le défi.
Chaque pompe rapporte un trophée, et chaque partie terminée deux de plus. Les trophées font monter ta ligue, de Bronze à Challenger, et ouvrent de nouvelles arènes. Le programme ne mesure pas ta force : il te donne une raison de revenir, semaine après semaine.
Le programme fixe le défi de la semaine ; tes trophées font monter ta ligue et ouvrent de nouvelles arènes.
Chaque semaine, ton défi monte d’un cran.
Tes trophées ouvrent de nouvelles arènes.
