Sem tabelas para imprimir nem números para decorar: REP RUSH cria o teu programa de flexões a partir do teu objetivo, da tua altura e do teu peso. Todas as semanas, o jogo propõe-te o desafio do momento, de 5 a 20 flexões por partida.
Um programa de flexões para principiantes: 3 a 5 partidas por semana e um desafio que sobe de 5 a 20 flexões. Uma alternativa ao desafio de 30 dias.
Na primeira vez que abres a app, escolhe o que queres: ganhar músculo, ficar mais forte, manter a forma ou criar um hábito. Cada objetivo define um ritmo de 3 a 5 partidas por semana e uma subida progressiva do desafio. Para «Ganhar músculo», por exemplo: 8 flexões por partida na primeira semana, depois 12, 12 e 20, com quatro partidas por semana.
Os programas «Manter a forma» e «Criar um hábito» começam com 5 flexões por partida. Se a tua altura e o teu peso o aconselharem, as duas primeiras semanas começam um degrau abaixo. Também podes escolher o teu próprio desafio nas definições; o programa deixa-te então o controlo.
As quatro primeiras semanas do programa formam um verdadeiro desafio de flexões de um mês, em partidas curtas: 208 flexões no total para «Ganhar músculo», por exemplo. Depois, o teu desafio mantém-se no nível alcançado e REP RUSH mostra-te até onde os teus troféus te levam ao fim de 56 dias.
Não é o que REP RUSH propõe: consoante o objetivo, o programa prevê 3 a 5 partidas por semana, com dias de descanso. Uma série curta e regular é mais fácil de manter do que um desafio demasiado ambicioso abandonado ao fim de uma semana. Se sentires dor, pára e ajusta o teu ritmo.
Não há um número válido para toda a gente. No REP RUSH, uma partida tem 5, 8, 12 ou 20 flexões, e uma partida de 20 flexões dura cerca de dois minutos. Começa num nível que te permita terminar bem a série e deixa o programa aumentar o desafio.
Cada flexão dá-te um troféu, e cada partida terminada mais dois. Os troféus fazem-te subir de liga, de Bronze a Challenger, e abrem novas arenas. O programa não mede a tua força: dá-te uma razão para voltar, semana após semana.
O programa define o desafio da semana; os teus troféus fazem-te subir de liga e abrem novas arenas.
Todas as semanas, o teu desafio sobe um degrau.
Os teus troféus abrem novas arenas.
