Sin tablas que imprimir ni cifras que recordar: REP RUSH crea tu programa de flexiones a partir de tu objetivo, tu altura y tu peso. Cada semana, el juego te propone el reto del momento, de 5 a 20 flexiones por partida.
Un programa de flexiones para principiantes: de 3 a 5 partidas por semana y un reto que sube de 5 a 20 flexiones. Una alternativa al reto de 30 días.
La primera vez que abres la app, elige lo que quieres: ganar músculo, ser más fuerte, mantenerte en forma o crear un hábito. Cada objetivo fija un ritmo de 3 a 5 partidas por semana y una subida progresiva del reto. Para «Ganar músculo», por ejemplo: 8 flexiones por partida la primera semana, luego 12, 12 y 20, con cuatro partidas por semana.
Los programas «Mantenerse en forma» y «Crear un hábito» empiezan con 5 flexiones por partida. Si tu altura y tu peso lo aconsejan, las dos primeras semanas empiezan un escalón más abajo. También puedes elegir tu propio reto en los ajustes; entonces el programa te deja el control.
Las cuatro primeras semanas del programa forman un verdadero reto de flexiones de un mes, en partidas cortas: 208 flexiones en total para «Ganar músculo», por ejemplo. Después, tu reto se queda en el nivel alcanzado y REP RUSH te muestra adónde te llevan tus trofeos al cabo de 56 días.
No es lo que propone REP RUSH: según el objetivo, el programa prevé de 3 a 5 partidas por semana, con días de descanso. Una serie corta y regular es más fácil de mantener que un reto demasiado ambicioso abandonado a la semana. Si sientes dolor, para y ajusta tu ritmo.
No hay una cifra válida para todo el mundo. En REP RUSH, una partida tiene 5, 8, 12 o 20 flexiones, y una partida de 20 flexiones dura unos dos minutos. Empieza en un nivel que te permita terminar bien la serie y deja que el programa suba el reto.
Cada flexión te da un trofeo, y cada partida terminada dos más. Los trofeos te hacen subir de liga, de Bronce a Challenger, y abren nuevas arenas. El programa no mide tu fuerza: te da una razón para volver, semana tras semana.
El programa fija el reto de la semana; tus trofeos te hacen subir de liga y abren nuevas arenas.
Cada semana, tu reto sube un escalón.
Tus trofeos abren nuevas arenas.
