Un programma che cresce con te.

Alla prima apertura dell’app, scegli ciò che desideri: aumentare la massa muscolare, diventare più forte, sentirti in forma o giocare e scalare le classifiche. Ogni obiettivo stabilisce un ritmo di 3–5 partite a settimana e un aumento graduale della sfida. Per «Aumentare la massa muscolare», se ne fai già da 6 a 15 di fila: 8 flessioni per partita nella prima settimana, poi 12, 12 e 20, con quattro partite a settimana.

La prima sfida dipende dalle flessioni che fai già di fila: 5 per partita fino a 5, 8 da 6 a 15, 12 da 16 a 30 e 20 oltre. Se altezza e peso lo suggeriscono, le prime due settimane iniziano un gradino più in basso. Puoi anche scegliere la tua sfida nelle impostazioni: in quel caso, il programma lascia a te il controllo.

Le prime quattro settimane del programma compongono una vera sfida di flessioni di un mese, in partite brevi: per «Aumentare la massa muscolare», ad esempio, 208 flessioni in totale se ne fai già da 6 a 15 di fila. Poi la sfida resta al livello raggiunto e REP RUSH mostra dove ti porteranno i trofei dopo 56 giorni.

Non è ciò che propone REP RUSH: a seconda dell’obiettivo, il programma prevede 3–5 partite a settimana, con giorni di riposo. Una serie breve e regolare è più facile da mantenere di una sfida ambiziosa abbandonata dopo una settimana. Se senti dolore, fermati e adatta il ritmo.

Non esiste un numero adatto a tutti. In REP RUSH il programma propone da 5 a 40 flessioni per partita, le impostazioni fino a 100, e una partita da 20 flessioni dura circa due minuti. Parti da un livello che ti permetta di completare bene la serie, poi lascia che il programma aumenti la sfida.

Ogni flessione fa guadagnare un trofeo e ogni partita completata ne aggiunge altri due. I trofei ti fanno salire di lega da Bronzo a Challenger e aprono nuove arene. Il programma non misura la forza: ti dà un motivo per tornare, settimana dopo settimana.